Czy picie napoju izotonicznego (ktory wiadomo jakies tam wegle ma) w czasie cwiczen aerobowych (redukcja) ma sens? Czy nie zostanie wtedy spowolnione spalanie tluszczu z organizmu? Czy moze pic tylko zwykla wode? Ile po sesji: trening silowy + aeroby mozna spozyc napoju carbo? Czy lepiej cos typu bulk lub gainer? Pozdrawiam i dziekuje za [...]
[...] kreatyny i aminokwasy bcaa i witaminy lecz nigdzie nie ma podanych tych informacji w liczbach. Ponieważ chcę zakupić ten suplement chciałbym się dowiedzieć czy ktoś wie ile czego ten gainer zawiera bo każdy jest inny i ma inne zapotrzebowanie na aminokwasy które jest związane z wagą i składem ciała bo nie wiem czy przy mojej wadze(77kg) [...]
[...] tester-room spray 240ml Zakupiony u Krzychoo z forum niestety zapach okazal sie nie trafiony wiec z checia odsprzedam o wiele taniej (5-10 psikniec) Fotki na ktorych widac ile jest uzyte wysle na maila, wymiana mozliwa przez allegro Najlepiej osoby ktore juz znaja ten zapach zeby nie bylo rozczarowania jak w moim przypadku a cena za te kilka [...]
Cześć, za 2,5 tyg startuje w klasyku i jako że forma gotowa (5-6% bf) posanowiłem w ostatnim posiłku dowalić ile wlezie, jadłem co chciałem bez końca (90% czysto) aż nie mogłem już nic wcisnąć. Cały czas lecę na LC 120-150 g węgli w ostatnim posiłku. Pierwszy raz zastosowałem taki manewr odkąd redukuje. Pamiętam że 2 lata temu wycinajac się do [...]
[...] niektórych Waszych też:) są organizowane zawody w podnoszeniu sztangi z 50 kg obciazenia... Chcialbym sie do tego jak najlepiej przygotować, moglby mi ktos podpowiedziec jak najlepiej trenować i ile,jakieś "ciekawostki",które mogą sie przydać? Zawody są w maju ,wiec od stycznia zaczynam sie przygotowywać :) z góry dziękuje za wszelkie wskazówki
Witam. Mam pewien problem ,dotyczący tkanki tłuszczowej. Mianowicie ,mam 170 cm wzrostu,waga to 75 kg i mam 18% tłuszczu w organiźmie . Chciałbym zrzucić 8% czyli 6kg ...aktywnie uczęszczam na siłownie i pracuje nad swoim ciałem. Jednak po diecie na masę,troszkę przybyło mi zbędnych kilogramów. Stąd kieruje pytanie...jakie ćwiczenia aerobowe [...]
[...] 14 lat i mam zamiar zacząć ćwiczyć.173cm wzrostu ok 65kg wagi (w bicu mam 28) Dysponuje narazie jednie hantelkami a na nich bede skupiał moje ćwiczenia. Mam do was pytanie ile razy w tygodniu moge ćwiczyć bica? Czy może być tak: 20 serii po 10 powtórzeń 5kg hantlami (mam 10kg hantle ) Może polecacie kupić mi jakiegoś gainera? Nie wiem nie znam [...]
mam pytanko ile deki jest w stanie wykorzystać organizm na maxa planuje brać 600 mg tydz plus 500 mg testo prolong i 50 mg vinka co 2 dni tylko nie wiem czy nie za wiele deki mam sporo bo koleżka mi przysłał a szkoda zmarnować
[...] stzrałow tescia i 10 deki moja propozycja brzmi tak 1-11 Testosteron Enanthate 250mg E3D 1-10 Deca-Durabolin 300mg E7D co o tym sądzicie i w ktorym tygodniu zacząć odblok ile clomidu i HCG ? moje dane :) waga 87kg 186cm wzrost 39cm obwody ramion jestem teraz po 10 miesiacach przerwy z własnej winy powod praca za granica brak czasu itp teraz [...]
3 dni temu skonczylem cykl mono 6tyg, ile przerwy mam sobie zrobic? kiedy zaczac CP -jest kupiony i lezy na półce, az prosi sie o to by go w siebei wpakowac... 10g to płaska łyzka do zupy? czy Cp duza puszka i 100 tabletek mono starczy na cykl? czy po jablczanie powinienem sie spodziewac wiekszego przyrostu sily niz po mono? czy da sie [...]
[...] i postanowiłem poprawić swoją siłę fizyczną.Mam pytanie dotyczące treningu dla początkującego.Znalazłem w internecie plan treningowy i chciałbym żebyście powiedzieli mi ile razy w tygodniu mam go wykonywać, czy on jest wgl. dobry i czy dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie na brzuch np... Serdecznie dziękuję za pomoc :) Wiek:15 lat Waga:70kg [...]
[...] dla mojej dziewczyny Wiek 20 Wzrost 151 Waga 55 I tutaj sie zaczyna problem z Kcl głownie ze wzgledu na to ze moja dziewczyna nigdy nie stosowała zadnych diet nie wiem ile wynosi jej realne zapotrzebowanie, z kalkulatora to okolo 2400kcl aby utryzmac mase ciała Takze myslałem rozpisac ja na 2000kcl ale czy to nie bedzie za duzo Mysłałem [...]
[...] że jest to płuco) powiedzcie mi czy w razie tak wzmożonego bólu kontynuowac jeszcze przez jakiś czas wysiłek, czy poprostu skonczyc? nogi tyle nie dają znać wyczerpania, ile ten ból ktory mi doskwiera i blokuje do dalszego wysilku... za wszystkie odp z góry dziękuję i pozdrawiuam... biegam co sobote w tygodniu trenuje gimnastykę. [...]
Na ile % tłuszczu wyglądam? Dopiero zaczynam chodzić na siłownię, kilkukrotnie powtarzałam analizę składu ciała i wyszło mi za każdym razem... 16-17% i ponad 40kg mięśni przy wadze 55kg i wzroście 160cm. Każdy mówi że ten wynik może być bardzo klamliwy. Czy mogę (lub powinnam) chudnąć, czy faktycznie mogę mieć te pożądane dla kobiety 21% lub [...]
[...] nad klatą,bicepsem,tricepsem,barkami,brzuch dolną i górną partie i plecami na nogach aż tak mi nie zależy ,ale też mogę je robić.W moim planie chciałbym abyś ujął/ujęła ile mam robić serii danego ćwiczenia, powtórzeń ,jak długa przerwa ma być pomiędzy powtórzeniami i jak dane ćwiczenie się nazywa.Ćwiczę od 90min-120min z góry dzięki za plan [...]
Witam pisze post w imieniu kumpla otoz jest pewien problem a mianowicie kumpel chce nabrac masy trenuje na silowni odzywia sie bardzo obficie mowiac wprost zre ile sie da "na chama" caly dzien ponad 5000 kalorii nie zalezy mu wogole na jakosci chce byc wielki ma 180 cm wazy 71 kg wazyl wczesniej 58i moje pytanie Co ma robic zeby jak najwiecej [...]
Witam ;d Mam 178 cm wzrostu i 74 kg wagi ! Dopiero zaczynam ćwiczyć i mam kilka pytań . Ćwiczę 3 razy w tygodniu , dość często gram w piłkę . Ile mam dziennie spożywać białka , węgli itd ?. Zaznaczam że chcę zrobić masę mięśniową oraz spalić tłuszcz z brzucha , czy jest to możliwe ? Czy jeśli będę jadł dużo białka to przytyje a co za tym idzie [...]
[...] Od maja jechałem na cyklu kreatynowym TCM Mega Caps Olimpu i po tym czasie chyba pasuje zrobić przerwę a następnie znowu brać TCM bo mam jeszcze jedną puszke Teraz pytanie: ile musze zrobic przerwy i czy moge w tej przerwie brac nitrobolon czy nitrox, jesli nie to do prosze o rade co moge wziąc (za w miare rozsadna cene) bo chce oczywiscie [...]
[...] nimi robić. Są to płatki owsiane górskie. Smakują mi same, z ciepłym i zimnym mlekiem też. :D Lubie kiedy są takie chrupkie, nie lubie rozmiękczonej papki. Ale kilka osób pisało, że płatki owsiane trzeba konieczne gotować. Może mi ktoś powiedzieć w jakim celu? Czy nieugotowane płatki są gorzej przyswajalne? Jeśli tak to przez ile je mam gotować?
Witam, zaczęłam niedawno chodzić na siłownię. Mam 173 cm i ważę 68 kg. Mam dość dużą masę mięśniową, głównie w obręczy górnej. Chciałabym schudnąć ok 3-4 kg i wysmuklić górne partie mięśni ("zlikwidować" np triceps ;] ). Chiciałabym też wyszczuplić/wyrzeźbić uda i brzuszek. Bardzo bym była wdzięczna za porady- na czym ćwiczyć? Jak rozplanować [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
